肝脏堪称人体最为 “缄默” 的器官。因其缺乏痛觉神经，在遭受早期损伤时，往往悄无声息，人们极难察觉其异样。不少人将乏力、腹胀视作微恙而拖延不顾，未予重视。
殊不知，待症状显著凸显之际，肝脏损伤通常已然加剧，追悔莫及。肝炎并非毫无征兆，身体会提前发出预警，避开伤肝行为、做好日常防护，就能有效降低健康风险。
一、身体出现这 3 类表现，是肝脏在 “报警”，及时排查肝炎肝炎早期的信号，藏在日常不起眼的不适里，看似普通，却和普通疲劳、肠胃病有明显区别，出现以下 3 类表现，一定要及时检查肝功能。
第一类是消化和精力异常。没有吃油腻食物，却突然变得厌油，看到肥肉、油炸食品就恶心想吐；明明没吃多少，却总觉得腹部胀气，食欲明显下降。与此同时，持续性乏力亦会相伴而来。即便睡满8小时，仍浑身绵软、精神萎靡，稍作活动便觉疲惫不堪。这实则是肝脏代谢与消化功能下降的典型征象。
第二类是皮肤和排泄物异常。眼白渐呈泛黄之色，而后此黄意蔓延至脸颊乃至周身肌肤。尿液色泽不断加深，如浓茶般浑浊不清；相反，大便却愈发浅淡，呈苍白色泽。莫名的皮肤瘙痒，既无红疹也不过敏，却反复抓挠难愈，面色亦变得灰暗无光。这些现象，皆是肝脏代谢胆红素异常的外在表现。
第三类是腹部和全身异常。右上腹肝脏位置出现隐隐的闷胀、疼痛感，劳累后会加重；没有感冒、感染，却反复发低烧，体温长期徘徊在低热区间；没有刻意减肥，体重却在短时间内莫名下降，身形日渐消瘦，这些都可能是肝炎引发的全身反应。
二、别大意！这些日常行为，是肝炎的 “隐形诱因”肝脏损伤并非无迹可寻，生活中很多不经意的习惯，会持续加重肝脏负担，既容易诱发肝炎，也会让轻微的肝损伤持续恶化，这些行为越早纠正越好。
长期熬夜是伤肝的首要元凶。夜间乃肝脏自我修复、排毒代谢的紧要时段。若长期熬夜、睡眠匮乏，肝脏便难获休憩，代谢功能紊乱，机体免疫力降低，使病毒与有害物质更易侵袭，进而诱发肝脏炎症损伤。
过量饮酒对肝脏的伤害直接且持久。酒精需经肝脏彻底代谢。倘若长期酗酒不加节制，肝细胞持续受损，先是诱发酒精性肝损伤，而后炎症频仍。长此以往，肝脏发生病变的风险将显著提高。
此外，乱吃保健品、偏方，自行叠加用药，会给肝脏带来巨大代谢压力。引发药物性肝损伤；饮食不卫生、共用私人物品，会增加病毒性肝炎的感染风险；长期高脂高糖饮食、久坐不动，会让脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝，若不及时调整，也可能发展为脂肪性肝炎。
三、守住肝脏健康，做好这几点，早防早查远离肝炎肝炎防控之关键在于早发现、早干预。无需繁杂操作，只需持之以恒做好日常琐事，便可有效护佑肝脏，让您远离肝炎之扰，轻松拥抱健康。
首先要定期做肝脏筛查。无论身体康健与否，每年宜进行一次肝功能和腹部超声检查。对于常熬夜、饮酒且有肝病家族史的高危群体，更要缩短检查间隔。如此，方能尽早发现早期肝损伤。
其次要主动做好防护。为有效防控病毒性肝炎，应及时接种肝炎疫苗，从根源阻断感染。同时，切勿共用牙刷、剃须刀等私人物品，注重饮食卫生，如此可大幅降低感染风险。
最后要坚持健康的生活方式。每日应确保充足睡眠，勿熬夜。饮食宜清淡，少沾高脂高油之物，多摄蔬果杂粮。严格把控饮酒量，能不饮则不饮。保持心境舒畅，规避长期生气焦虑，以减少肝脏气血瘀滞。
如果已经出现前文提到的身体异常，不要自行判断、乱吃调理品，及时到正规机构检查，明确病因后针对性调理。肝脏健康容不得半点拖延，它不会喊痛，却会用细微信号提醒我们。重视身体的预警，避开伤肝的坏习惯，做好定期筛查和日常养护，才能把肝炎挡在门外，守住健康的第一道防线。
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